Zjisti svůj bazální metabolismus (BMR) i celkový denní energetický výdej (TDEE) — základ pro každé rozhodnutí o jídelníčku. Zdarma, bez registrace.
BMR a TDEE jsou základ — bez nich je každý výpočet kalorií jen odhad.
Kolik energie tělo spálí jen tím, že žiješ — dýcháš, srdce bije, orgány pracují. Základ všech výpočtů.
BMR plus energie spálená pohybem a cvičením — reálné číslo, kolik kalorií za den skutečně spotřebuješ.
Od sedavé kanceláře po fyzickou práci s tréninkem 6-7× týdně — vyber tu, co sedí tvému životu.
Pohlaví, věk, výška a váha — standardní vzorec, který používají i výživoví poradci.
Znej svůj TDEE a uprav kalorický příjem podle toho, jestli chceš zhubnout, udržet váhu nebo nabrat.
Obě čísla — BMR i TDEE — na jedné obrazovce, hned po vyplnění.
Čtyři vstupní údaje, jeden výsledek — bez registrace a bez čekání.
Pohlaví, věk, výška, váha — čtyři čísla, nic víc.
Od sedavé práce po denní trénink — pět úrovní na výběr.
Klidový i celkový denní výdej, hned k dispozici pro další plánování.
Dvě čísla, která ti řeknou, kolik energie tvoje tělo skutečně potřebuje.
Necelá minuta a máš oba výsledky — bez registrace, bez čekání.
Spočítat zdarma Bez registrace · Zdarma · Výsledek okamžitě