Sprawdź swój podstawowy metabolizm (BMR) i całkowity dzienny wydatek energetyczny (TDEE) — podstawę każdej decyzji dotyczącej diety. Za darmo, bez rejestracji.
BMR i TDEE to podstawa — bez nich każde obliczenie kalorii jest tylko zgadywaniem.
Ile energii ciało spala tylko dzięki temu, że żyjesz — oddychasz, serce bije, organy pracują. Podstawa wszystkich obliczeń.
BMR plus energia spalona przez ruch i ćwiczenia — realna liczba kalorii, które faktycznie spalasz dziennie.
Od siedzącej pracy biurowej po pracę fizyczną z treningiem 6-7 razy w tygodniu — wybierz ten, który pasuje do Twojego życia.
Płeć, wiek, wzrost i waga — standardowy wzór, którego używają też dietetycy.
Znając swoje TDEE, dostosuj kaloryczność diety w zależności od tego, czy chcesz schudnąć, utrzymać wagę czy budować masę.
Obie liczby — BMR i TDEE — na jednym ekranie, zaraz po wypełnieniu.
Cztery dane wejściowe, jeden wynik — bez rejestracji i czekania.
Płeć, wiek, wzrost, waga — cztery liczby, nic więcej.
Od siedzącej pracy po codzienny trening — pięć poziomów do wyboru.
Wydatek spoczynkowy i całkowity dzienny, gotowe do dalszego planowania.
Dwie liczby, które powiedzą Ci, ile energii naprawdę potrzebuje Twoje ciało.
Niecała minuta i masz oba wyniki — bez rejestracji, bez czekania.
Oblicz za darmo Bez rejestracji · Za darmo · Natychmiastowy wynik