Co znajdziesz w środku
Slajd tytułowy
Strona otwierająca cyfrowy pakiet, który krok po kroku poprowadzi cię przez dietę, odchudzanie i samopoznanie.
1 / 8
Kompletny system dbania o siebie — odżywianie, odchudzanie i samopoznanie w jednym miejscu.
„Dbaj o siebie. Reszta przyjdzie sama."
Chcę przewodnik — 990 CZK📧 Dostarczymy na e-mail w kilka minut po płatności · Bez subskrypcji
Co znajdziesz w środku
Strona otwierająca cyfrowy pakiet, który krok po kroku poprowadzi cię przez dietę, odchudzanie i samopoznanie.
Dla kogo
Może próbowałeś kilku diet i żadna nie wytrwała. Może wiesz, że powinieneś jeść zdrowiej, ale nie wiesz od czego zacząć. Albo po prostu chcesz lepiej poznać swoje ciało — co mu służy, co mu szkodzi i dlaczego.
Ten pakiet nie jest o doskonałości. Chodzi o konsekwencję, samopoznanie i system, który działa też poza jadłospisem. I nie jesteś w tym sam — częścią bundlu jest dostęp do społeczności i osobista konsultacja bezpośrednio ze mną.
Zawartość pakietu
Sześć materiałów + dwa bonusy w cenie, które pokrywają całą drogę — od wyboru odpowiednich produktów przez 4-tygodniowe jadłospisy aż po osobistą konsultację bezpośrednio ze mną.
Przewodnik po odchudzaniu oparty na literaturze specjalistycznej, podzielony na 6 faz na 22 tygodnie. Deficyt kaloryczny, makroskładniki, psychologia, mity i 5-krokowy dzienny checklist.
Przewodnik · 22 tygodnieAtlas żywieniowy 150 superfoods — ułożonych w 5 poziomach, z opisami właściwości żywieniowych i wskazówkami zakupowymi. Detail atlasu →
Atlas · 150 produktówTabela Excel do śledzenia energii, snu, odżywiania, nastroju i motywacji każdego tygodnia. Widzisz rozwój w czasie — a motywacja nie spada, gdy widzisz jak się posuwasz.
Excel · tygodniowy trackerTOP 20 superfoods z pierwszego poziomu — podstawa każdego zdrowego jadłospisu. Z wyjaśnieniem dlaczego warto je jeść i gdzie konkretnie kupić w sklepach. Wydrukuj i idź na zakupy.
Praktyczny · do druku28 dni posiłków podzielonych na 4 fazy: Podstawa, Wariacje, Wzmocnienie, Utrzymanie. Każdego dnia śniadanie, obiad i kolacja z wartościami kalorycznymi w dwóch wersjach porcji — kobieta (~1 650 kcal) i mężczyzna (~2 200 kcal). W zestawie 4 tygodniowe liście zakupów. Teriyaki bowl, shakshuka, poke, thai curry i ponad 60 innych przepisów.
Jadłospis · 4 tygodnie · 28 dniTe same 4 fazy i 28 dni, w wariancie z dwoma przekąskami. Jedzenie równomiernie rozłożone przez cały dzień — idealne jeśli pracujesz z domu lub odpowiada ci mniejsza porcja kilka razy dziennie. Ponownie dwie wersje porcji i 4 liście zakupów w cenie.
Jadłospis · 4 tygodnie · 28 dniOsobista konsultacja przez Discord bezpośrednio ze mną. Przejdziemy twój aktualny stan, odpowiem na pytania i ustawimy postępowanie dopasowane do twojej sytuacji. W terminie, który ci odpowiada.
Bonus · w cenie · DiscordZamknięta grupa dla wszystkich, którzy kupili bundle. Dzielimy się postępami, wskazówkami i niepowodzeniami — wzajemnie i ze mną. Nie jesteś w tym sam i zawsze jest ktoś, kto przeszedł przez to samo.
Bonus · w cenie · społecznośćJeden miesiąc u dietetyka kosztuje 270–550 zł — i dostaniesz ogólne zalecenia. Tutaj za 179 zł dostaniesz kompletny system na 22 tygodnie, osobistą konsultację i społeczność ludzi idących tą samą drogą.
Sprawdzone źródła, nie modne diety. Konsekwencja, nie doskonałość.
Zdrowe odżywianie to dziś temat, gdzie co drugi człowiek w internecie uważa się za eksperta. Każdy guru mówi coś innego, każda dieta obiecuje cuda i po trzech tygodniach kończysz dokładnie tam, gdzie zacząłeś — sfrustrowany i zdezorientowany. Dokładnie to był mój problem. Dlatego stworzyłem pakiet, który działa dla czeskiej kuchni i czeskich centrów handlowych — żadnych egzotycznych składników za tysiące, żadnych dogmatycznych diet. Wszystko, co mamy przed oczami od lat i nawet sobie tego nie uświadamiamy. Nie przynoszę rewolucji, ale powrót do ziemi…
Atlas TOP 150 Superfoods
Jądro całego pakietu. Spędziłem wiele godzin sortując, by ułożyć ranking według rzeczywistych wartości odżywczych — nie według tego, co jest aktualnie w modzie. Każdy produkt ma swój wynik, kategorię, kluczowe składniki odżywcze i trzy konkretne przepisy. Na przykład numer jeden to dzika róża — 400 mg witaminy C na 100 g, rośnie na każdym rogu. Na tym polega cała filozofia atlasu. Zapomnieliśmy, że w prostocie tkwi piękno. To nic rewolucyjnego i mamy to tysiące lat przed oczami…
Przewodnik „Jak naprawdę schudnąć"
Nie pisałem go jako plan dietetyczny. To sześciofazowy system, który celowo zaczyna od przygotowania mentalnego — bo 90 % ludzi nie zawodzi na braku informacji, ale na psychologii. Faza 0 trwa cztery tygodnie i w ogóle nie zajmuje się konkretnymi posiłkami. Zajmuje się tym, dlaczego poprzednie próby zawiodły. Kogoś to może zaskoczyć, ale bez tej podstawy pozostałe fazy nie działają — a dotyczy to zarówno deficytu kalorycznego, jak i każdego innego podejścia do odchudzania. Cały ten proces jest o samopoznaniu…
Dwa jadłospisy celowo
Do pakietu dodałem jadłospis 3-posiłkowy i 5-posiłkowy. Ktoś pracuje z domu i ma czas na przekąski, ktoś jest cały dzień na zewnątrz. Oba oparte są wyłącznie na produktach z atlasu, więc niosą logikę żywieniową — nie tylko przypadkowy zbiór przepisów proteinowych. Idea tych jadłospisów to próba zainspirowania i pokazania innej drogi — i może kilka przepisów ci zasmakuje i włączysz jest do swojego jadłospisu.
Lista zakupów T1
Może najpraktyczniejsza rzecz w całym pakiecie. Wydrukujesz ją lub pobierzesz na telefon i idziesz do Lidla lub Kauflandu. Wiesz dokładnie co kupić, dlaczego to jeść i ile to mniej więcej kosztuje. Konkretne połączenie teorii z półką w sklepie — tego mi brakowało, kiedy zaczynałem z tym wszystkim. Jednocześnie lista służy do refleksji, że życie to nie tylko gotowe dania i trzeba się zastanowić nad tym, co kupujemy i następnie jemy.
Tracker postępów w Excelu
Dodałem go, bo motywacja oparta na odczuciach długo nie wytrwa. Każdego tygodnia oceniasz dziesięć kategorii od energii po sen i po miesiącu widzisz krzywą. Nawet jeśli jeden tydzień nie spałeś i jadłeś źle — widzisz, że poprzednie trzy tygodnie szły w górę. To nie pozwoli ci tego rzucić. Waga nie jest jedynym mierzalnym punktem postępu — gdy masz przed sobą wyraźny dowód, że postęp nastąpił w kilku punktach naraz, motywacja jest o wiele większa i intensywniejsza.
Dziękuję, że doczytałeś aż tutaj. Życzę ci wielu sukcesów w samopoznaniu…
Często zadawane pytania
Zamówić
jednorazowa płatność · bez subskrypcji
Otrzymałeś/aś złą wersję językową? Napisz na info@polkor.cz, a wyślemy Ci właściwą wersję bezpłatnie.
Po potwierdzeniu płatności automatycznie wyślemy ci wszystkie materiały na e-mail. Dokonując zakupu, zgadzasz się z warunkami użytkowania.
Uwaga: Treść tego pakietu ma jedynie charakter informacyjny a nie stanowi porad lekarskich, żywieniowych ani innego fachowego poradnictwa. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu zdrowotnego lub dietetycznego skonsultuj się ze specjalistą.