Na co pomaga
- Zaparcie i zespół jelita drażliwego
- Obniżenie cholesterolu
- Regulacja poziomu cukru
- Prebiotyczne działanie
Substancje czynne
Śluz (hemiceluloza), inulina, pektyna.
Łupiny babki tworzą żel — spowalniają wchłanianie cukru i cholesterolu.
Jak i kiedy zbierać
Okres zbiorówcały rok
Części roślinykomercyjnie
Suszeniecień, 35–40 °C
Trwałość zioła1 rok
Formy przygotowania
ProszekKapsułkiBłonnik
Wskazówka: Psyllium pij zawsze z dużą ilością wody — bez wody może powodować zaparcie.
Przepisy
1 Psyllium przy zaparciu ▾
1 łyżkę proszku wymieszaj w 200 ml wody, wypij natychmiast i dopij kolejną szklankę.
2 Domowe kapsułki (suszony proszek) ▾
Susz zioło w 40 °C do całkowitego wysuszenia. Zmiel w młynku do kawy na drobny proszek. Napełnij puste kapsułki (dostępne w aptece) — około 500 mg proszku na kapsułkę. Przechowuj w ciemnym naczyniu. Dawka: 1–2 kapsułki 2× dziennie z wodą.
3 Psyllium w jogurcie lub smoothie ▾
Silniejsze przygotowanie niż zwykła herbata: 2 łyżki suszonego ziela zalej 400 ml zimnej wody, doprowadź do wrzenia i gotuj 10 minut na wolnym ogniu. Przecedź. Pij 2× dziennie — odpowiednie przy przewlekłych lub ostrych dolegliwościach.
🔒
Kolejnych 6 przepisów jest w Zielniku
Psyllium na cholesterol · Psyllium dla diabetyków · Psyllium w jogurcie · Psyllium jako prebiotyk · Kombinacja z babką lancetowatą · Psyllium na IBS
🌿 Pokaż wszystkie przepisy — Zielnik za darmo